Durante diciembre, los problemas estomacales aumentan considerablemente debido a los excesos de comida y bebida en las celebraciones. De hecho, muchas personas sufren de indigestión y otros malestares digestivos en esta época, especialmente después de las grandes cenas de Navidad.
Si eres de los que disfrutan de las fiestas, pero temen los efectos secundarios en el estómago, aquí te dejamos algunos consejos prácticos para prevenir y aliviar la indigestión.
Consejos para prevenir la indigestión:
- Come con moderación. En lugar de llenar tu plato con grandes cantidades, opta por porciones más pequeñas y balanceadas. Esto evitará que tu estómago se sobrecargue.
- Come despacio. Masticar bien los alimentos y comer lentamente facilita la digestión y evita el malestar.
- Evita acostarte inmediatamente después de comer. Espera al menos dos horas antes de recostarte, ya que hacerlo puede causar reflujo ácido.
- Mantente hidratado. Beber suficiente agua durante el día ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.
Recetas caseras para aliviar la indigestión:
Si te excediste, sientes dolor abdominal, náuseas, acidez o regurgitación de alimentos después de comer, podrías estar experimentando indigestión. En ese caso, es recomendable:
- Infusión de manzanilla. Relaja el sistema digestivo y alivia el malestar. Bebe una taza después de las comidas.
- Jengibre. Tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas. Puedes preparar té o comer un trozo fresco para calmar el malestar.
- Infusión de menta. Hierve agua con algunas hojas frescas de menta durante unos minutos, cuela y disfruta. Esta bebida ayuda a reducir la inflamación y aliviar la sensación de pesadez.
Con estos simples consejos y remedios caseros, podrás disfrutar de las festividades sin temer los efectos secundarios en tu estómago. Si las cosas se complican y el malestar persiste, lo mejor siempre será acudir al doctor. ¡No lo olvides!
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